Consumir poca agua, abusar de las grasas, no respetar los horarios de las comidas, hacer poco deporte y vivir estresado, son algunas de las razones más comunes que pueden alterar el funcionamiento normal del intestino y provocar estreñimiento.
Por lo tanto, si no quieres recurrir a laxantes artificiales, puedes combatir este problema incorporando los siguientes alimentos:
- Ciruelas: un puñado de éstas es un excelente aliado para combatir el estreñimiento. Además de su valor nutricional, son ricas en agua, fibra y otros componentes laxantes, como sorbitol, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal.
- Kiwi:contiene fibra soluble e insoluble que le otorga a esta fruta fuertes propiedades laxantes. Además, posee una enzima llamada actinidina, que contribuye a acelerar la digestión. Para aumentar su efectividad, se aconseja incluir kiwi en el desayuno, idealmente, mezclado con yogur desnatado.
- http://www.soychile.cl/Santiago/Sociedad/2016/08/30/414810/Cinco-alimentos-que-actuan-como-laxantes-naturales.aspx